Resilienz

Inhouse-Seminar 

für Firmen

Resilienz – die persönlichen Ressourcen ausbauen

Resilienz ist nicht nur ein privates Thema der Mitarbeitenden. Die Menschen im Unternehmen sind es, die das Unternehmen erfolgreich machen. In einer Arbeitswelt, die von häufigen Veränderungen, Zeitdruck, Digitalisierung geprägt ist, entstehen Belastungen für die Mitarbeitenden, für deren Bewältigung sie Stresskompetenz und Resilienz benötigen.

Nutzen Sie unser Weiterbildungsangebot:

Bedeutung von Resilienz

Resilienzfaktoren verstehen, reflektieren & ausbauen

  • persönliche Resilienz-Bilanz – das persönliche Resilienzprofil nach persolog®
  • Strategien zur Erhöhung der einzelnen Resilienzkompetenzen
  • Ressourcen entdecken und aktivieren
  • Grundlagen für gelingende Veränderungen

 

Persönliche Strategien analysieren & anpassen

  • persönliche Antreiberdynamiken erkennen und verändern
  • die persönlichen Werte und Bedürfnisse verstehen
  • destruktive Abwehrmechanismen erkennen
  • verstehen, wie uns die Vergangenheit prägt – neue Handlungsoptionen finden

 

Stress reduzieren

  • Zur Ruhe kommen und die eigene Mitte finden
  • Stressempfinden und körperliche Signale wahrnehmen
  • Achtsamkeit und Entspannungstechniken

 

Emotionsmanagement

  • Entstehung von Emotionen und gesunder Umgang mit Emotionen

 

Neue Wege gehen

  • Bewusst Entscheidungen treffen
  • realistische Lösungen finden
  • Zielplanung
  • Sinn finden

 

Dauer 2 Tage.

Nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf. Wir erstellen Ihnen ein individuelles Angebot.

Flexibilität im Denken macht uns handlungsfähig
Die letzten zwei Jahre haben uns gezeigt, dass Veränderungen oft schneller kommen, als wir angenommen haben. Flexibilität im Denken ist ein wichtiger Resilienzfaktor – die Fähigkeit, wie wir gedanklich flexibel auf Situationen reagieren, mit Unsicherheiten umgehen können, bestimmen unsere Art zu handeln. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie das zu mehr Resilienz beitragen kann und welche Methoden es gibt, um die Flexibilität im Denken zu trainieren.

Selbstmitgefühl – gut zu sich selbst sein
Sich selbst ein guter Freund oder eine gute Freundin sein ist eine wichtige Basis für Resilienz. Mit anderen Menschen gehen wir häufig verständnisvoll um und verhalten uns freundlich. Mit uns selbst gehen wir oft hart, fordernd und kritisch um. Wenn wir unseren inneren Dialogen lauschen, dann wird der innere Kritiker oft hörbar. Wenn wir aber mit uns selbst verständnisvoll und wohlwollend umgehen, dann hat dies zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. In diesem Vortrag erhalten Sie Impulse wie Sie Ihr Selbstmitgefühl stärken können.

Von Visionen, Werten, Zielen und Sinn
Unsere Werte, also das was uns wichtig ist im Leben, sind unser Navi – unser Wegweiser. Wenn wir danach leben, dann begünstigt es, dass wir psychisch gesünder sind. Wenn wir das nicht tun, dann führt das auf Dauer zu Unzufriedenheit und Belastung. In diesem Vortrag erfahren Sie den Zusammenhang von Visionen, Werten und Zielen und wann wir unser Leben als sinnvoll empfinden. Sie erhalten Impulse, wie Sie Ihre persönlichen Werte und Handlungen reflektieren und wie Sie Ihr Leben stärker danach ausrichten können. Denn, wer Sinn empfindet, stärkt seine Zufriedenheit und seine Resilienz.

Die innere Haltung: „Yes, I can!“
Manchmal trauen wir uns zu wenig zu und wenn wir doch Erfolg haben, reden wir diesen klein. Kennen Sie das? Dann sind wir der Überzeugung, nicht genügend Fähigkeiten, nicht genügend Erfahrung, nicht genügend Wissen zu besitzen, um diese Situation meistern zu können. Diese Überzeugungen sind oftmals nicht real, sondern gedankliche Einbahnstraßen. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie wir uns durch gedankliche Überzeugungen häufig einschränken und welche Strategien helfen, diese Schranken zu öffnen, um die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.

Fokus auf das „Jetzt“
Wie oft hängen wir Ereignissen aus der Vergangenheit nach und käuen diese immer wieder gedanklich durch? Oder wir sorgen uns um die Zukunft und stellen uns vor, was alles passieren kann? Damit verpassen wir den wichtigsten Moment, die Gegenwart. Die Vergangenheit akzeptieren zu können, ist wichtig, damit wir nach vorne schauen, in der Gegenwart gut entscheiden und die Zukunft gestalten können. Wir sammeln im Leben viele Erfahrungen. Manche sind positiv, manche belastend. Alles, was wir erfahren haben, alles war wir getan oder nicht getan haben, macht uns zu der Person, die wir heute sind. Vergangenes zu bedauern oder verpassten Chancen nachzutrauern, frisst nur Energie. Im Vortrag erfahren Sie, warum es wichtig ist, sich auf die Gegenwart zu fokussieren, das „Alte“ abzuschließen und sich auf das „Neue“ auszurichten und welche Auswirkungen dies auf unsere psychische Gesundheit hat. Sie erhalten Impulse, wie Sie dies für sich gut umsetzen können.

Teamresilienz ist mehr als die vorhandene Resilienz einzelner Teammitglieder
Teamresilienz entsteht nicht von alleine, wenn alle Team-Mitglieder resilient sind. Auch wenn jeder einzelne wichtig ist und seinen Beitrag im Team leistet, wie das Team mit Anforderungen, Rückschlägen und Krisen umgeht – Teamresilienz umfasst mehrere Ebenen, die speziell auf das Team abgestimmt sind. So hat es viel mit den interaktionalen Prozessen innerhalb des Teams zu tun. Ein resilientes Team zeichnet sich dadurch aus, dass es in kritischen Situationen erfolgreich zusammenarbeitet, in Krisen die Zuversicht behält und in der VUKA-Welt mit den schnellen Veränderungen und steigenden Anforderungen auf gemeinsame Ressourcen zurückgreift, sowie Konflikte als Anlass zur weiteren Entwicklung nutzt. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Teamresilienz bedeutet, welche Faktoren dies beinhaltet und welchen Beitrag Sie leisten können, damit Ihr Team widerstandsfähig und stark bleibt bzw. wird.

Dauer jeweils 2 Stunden.

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